Rehabilitación del piso pélvico después del embarazo: la clave para prevenir incontinencia y prolapso

Por: Dr. Carlos Aguirre

GETAFE/Varios (23/01/2026) – El embarazo y el parto representan una de las etapas más importantes en la vida de una mujer, pero también una de las que más demanda físicamente del cuerpo. Uno de los sistemas que más cambios experimenta es el piso pélvico, un conjunto de músculos esenciales para la continencia, el soporte de órganos y la estabilidad del cuerpo. Sin embargo, muchas mujeres desconocen que, después del nacimiento, estos músculos necesitan rehabilitación igual que cualquier otra parte del cuerpo que haya sido sometida a un esfuerzo intenso.

¿Qué es el piso pélvico y por qué se debilita durante el embarazo?

El piso pélvico es una red de músculos que sostiene la vejiga, el útero y el recto. Durante el embarazo, estos músculos soportan el peso del bebé, cambios hormonales y, en muchos casos, el impacto del parto vaginal. Como resultado, es común que se presenten síntomas como:

Escapes de orina al toser o reír.

Sensación de pesadez en la pelvis.

Dificultad para controlar gases.

Molestias durante las relaciones sexuales.

Estos síntomas no deben normalizarse. Son señales de que el piso pélvico necesita atención.

Rehabilitación: el tratamiento más efectivo y seguro

La rehabilitación del piso pélvico es un proceso guiado por un especialista que utiliza ejercicios y técnicas específicas para fortalecer los músculos internos. A diferencia de los ejercicios comunes, esta terapia se basa en la activación correcta de músculos que muchas mujeres no saben identificar.

Las herramientas más utilizadas incluyen:

Ejercicios de Kegel guiados, adaptados a cada paciente.

Biofeedback, que permite ver en una pantalla cómo se contraen los músculos.

Electroestimulación, para ayudar a recuperar la fuerza cuando el músculo está muy debilitado.

Técnicas de respiración y postura, que evitan presión innecesaria en la pelvis.

Con un programa adecuado, la mayoría de las mujeres mejora notablemente en pocas semanas.

Prevención del prolapso y la incontinencia urinaria

El prolapso —cuando uno de los órganos pélvicos desciende— y la incontinencia urinaria son problemas frecuentes después del embarazo, pero también son altamente prevenibles. La rehabilitación temprana fortalece el soporte interno y restaura la función muscular, evitando que los órganos pélvicos pierdan su posición natural.

Además, una musculatura fuerte mejora la vida sexual, reduce el dolor lumbar y brinda mayor seguridad y comodidad en el día a día.

¿Cuándo iniciar la rehabilitación?

En la mayoría de los casos, puede iniciarse entre la 4ª y 6ª semana posparto, siempre bajo supervisión médica. Incluso si han pasado meses o años desde el embarazo, nunca es tarde para empezar. El piso pélvico siempre puede mejorar con un tratamiento adecuado.

Conclusión

La rehabilitación del piso pélvico es una herramienta poderosa, segura y altamente efectiva para prevenir la incontinencia y el prolapso después del embarazo. Como médico, mi objetivo es que cada mujer se sienta informada, acompañada y consciente de que estos problemas no son “normales” ni deben aceptarse como parte de la maternidad. Recuperar la función del piso pélvico es recuperar bienestar, seguridad y calidad de vida.